Töm livet på mobilanvändning

Dagens samhälle kräver att du ständigt är uppkopplad och lätt att nå. Vi checkar in på restauranger, sevärdheter och semester resorts istället för att leva i nuet och uppskatta att man faktiskt är där i person, inte bara på Facebook. Man kan bli stressad och känna sig pressad att alltid vara perfekt, när vi ser våra vänner och offentliga personer på sociala medier. De är så kallade smart phones och ska göra livet lättare men i själva verket är det tvärt om. Dock kan du tillsammans med din telefon få avslappning, underhållning och appar som kan hjälpa dig att må bättre. Det är viktigt att begränsa användandet av mobilerna och veta när du kan använda den och när det är dags att stänga av.

Stäng av och koppla ifrån

Studier visar att man i snitt tittar på din telefon 150 gånger per dag, vilket är 6 gånger i timmen (då räknar vi på 24 timmar). Precis som det är svårt att koppla ifrån ett skrikande barn har vår hjärna inte kapaciteten att koppla ifrån en ringande telefon. Människans hjärna klarar inte av att sätta gränser på naturliga sätt, utan får dopaminkickar från likes, nyheter och ständiga uppdateringar av sociala medier. Den vet inte vilka som är bra eller dåliga, utan vill endast ha omedelbar njutning för sån liten insats möjligt. Jobba bort ditt abstinens av telefonen, använd den inte vid middagsbordet med familjen, när du kör eller sitter och umgås med dina vänner. Du kan med små tricks lättare koppla ifrån och börja leva i den riktiga världen och inte endast i den virtuella.

• Stäng av notiser och push meddelande från sociala medier och nyhetsflöden. Det är bättre att gå in på Facebook, Twitter, Instagram etc. någon gång ibland istället för att alltid bli påmind om likes och uppdateringar
• Stäng av mobilen minst 1,5 timme innan du går och lägger dig. Du kommer sova bättre och somna fortare om du inte får ljuset från telefonen innan läggdags
• Välj mobilfria timmar, som när du umgås med familjen, på jobber eller i skolan. Du kommer lättare kunna koncentrera dig på nuet och utföra svåra uppgifter.

Fyll livet med hjälpsamma medel

Men självklart är det inte bara negativa aspekter med att ha sin telefon. Det finns appar, podcasts och hemsidor med perfekta hjälpmedel för dig att slappna av och dessutom ha det roligt. Svenska sidor blir allt bättre med att utveckla applikationer för oss att använda oss av för att må bättre och du kan använda de på massor av olika sätt. Titta inte bara innanför boxen med yoga och mediationsappar. Det finns ett hav av sidor som kan hjälpa dig må bättre, på många olika sätt.

Podcast är ett perfekt sätt för dig att koppla av och lyssna på andras erfarenheter om livet. En stor majoritet av alla dagen podcast har aspekter om välmående. Att prata om sitt välmående, prestationsångest och depression med sina vänner eller familj är inte alltid lätt, därför är det skönt att höra om andras liv och hur du ska gå till väga.

• Motivationsmaskinen – Coachen Ann-Charlotte Falkvidds podd om personlig utveckling. Du får lyssna om avsnitt som handlar om personlig utveckling, motivation, tankeställande åsikter och hur du gör förändingar i livet.
• Ångestpodden  –  För den yngre målgruppen är Ångestpodden med Ida Höckerstrand och Sofie Hallberg ett perfekt val. De tar upp en mängd av kategorier, har gäster och mini-serier om seriösa ämnen.
• Psykpodden – Med Christian Dahlström och Rebecca Anserud får vi följa med deras tankar om allt som har med psykisk ohälsa att göra: depression, bipolär sjukdom, panikångest, adhd, schizofreni och mycket annat.

Appar är också ett perfekt val för dig som tycker om ett lättillgängligt sätt att få ihop välmående med vardagen. Du kan lätt ladda ner alla dessa via Play Butiken eller Apple Store och använda dig av dem varje dag eller precis när du känner för det.

• Productive – En app som ger dig en knuff i baken att börja en positiv vana, som träna, meditera eller äta hälsosamt. Du skriver in vilken vana du vill påbörja och behålla. När du gjort din nya rutin för dagen, sveper du vanan åt häger och markerar den som avklarad.
• Geocaching – Det är skattjaktsdags! Denna app kommer hjälpa dig upptäcka nya platser och komma ut och ha det roligt. Människor placerar ut “skatter” som du sen kan hitta med hjälp av gps i telefonen. Ett kul och spännande sätt att komma ut och upptäcka nya platser i ditt område eller när du är ute och reser.
• Belly Dance Fitness – Kom i form med hjälp av magdans! Tillsammans med Belly Dance Fitness kan du själv komma igång med en rolig träningsform, med uppvärmning, basövningar och själva dansen med hjälp av klipp som hjälper dig med träningen.
• Spela online – En annan kul men ganska annorlunda sak att göra för att koppla av är att spela på online casino. Caisnon idag är väldigt spännande och fyllda med roligheter och är en sak att göra för att komma bort ett tag. Om du aldrig provat på det, kan du läsa om att spela casino i mobilen här: http://casinoguiden.eu/mobilcasino